Пожалуй, одно из неоценимых преимуществ вебкама состоит в том, что моделям не приходится постоянно мучить себя диетами. Еще ни одна веб-модель не осталась без работы из-за того, что набрала пару лишних килограмм. Но тем не менее вопрос питания остается важным. Еда – это источник энергии и полезных веществ. Поэтому то, что и как ест девушка, напрямую влияет на ее самочувствие и внешний вид.
Что такое «правильное питание» и с чем его едят
Вы заметили, что полезные продукты чаще всего невкусные? Брокколи, кабачки, сельдерей… Гадость! Есть это совершенно не хочется даже ради суперкрепкого здоровья и сногсшибательной красоты. Да и как можно назвать правильным питание, от которого ни есть, ни жить не хочется?
К счастью, диетологи давно развеяли мифы обо всех этих якобы полезных продуктах. Возможно, вы удивитесь, но правильно питаться можно даже не особо меняя свой рацион. Сделать это очень просто. Достаточно соблюдать несколько правил:
1. Выпишите на лист те продукты, которые вы употребляете чаще всего. Оцените, какие из них наиболее вредные. Например, сомнительной пользой обладают чипсы, картофель фри, пончики и лапша быстрого приготовления. Исключите их своего рациона, заменив на фрукты и овощи.
2. Составляйте список покупок заранее и старайтесь покупать только то, что в нем написано. Удобнее всего это делать, рассчитываясь наличными деньгами. В этом случае достаточно взять с собой в магазин ту сумму, которая не позволит купить лишнее. Также можно воспользоваться сервисами доставки.
3. Не насилуйте себя запретами. Хочется шоколадку? Ешьте. Но небольшую и не каждый день. То же самое касается и других лакомств.
4. Постепенно сокращайте количество сахара. На заметку: сахар содержится не только в сладостях, но и в соках, газированных напитках, энергетиках, йогуртах и других сладких продуктах. Поэтому нужно понемногу исключать из рациона все перечисленное. Медицинские наблюдения показали, что больше 15 грамм (3 чайных ложек) сахара в день употреблять не стоит – это очень вредно для поджелудочной железы и организма в целом.
5. Не употребляйте алкоголь чаще 1 раза в неделю. Наркологами доказано, что даже небольшие дозы алкоголя, употребляемые чаще 1-2 раз в неделю, формируют стойкую алкогольную зависимость. Она постепенно прогрессирует, разрушая организм. Кстати, экономить на алкоголе не стоит. Лучше выпить 100 грамм хорошего сухого вина, чем 1 литр слабоалкогольного напитка.
А теперь сюрприз! Натуральный кофе без сахара – это полезный напиток, улучшающий обмен веществ. 200 мл кофе в день не повредят никому. Если же вы не любите этот напиток, в качестве тонизирующего средства можно пить классический зеленый чай или Пуэр.
Зачем и как менять рацион питания?
Пищевые привычки у людей формируются с детства под влиянием членов семьи. В голове каждого есть четкие установки: «Нужно есть горячие блюда каждый день, плотно завтракать, не есть после 6 вечера». Но на самом деле все это очень индивидуально. Чтобы чувствовать себя хорошо и также хорошо выглядеть, стоит пообщаться с диетологом на тему своего режима питания. Скорее всего, он найдет чем удивить.
Сбалансированное питание позитивно влияет на внешний вид, добавляет энергичности, помогает избавиться от множества проблем и заболеваний. Для веб-модели это все очень важно. Поэтому рацион питания менять нужно обязательно.
